|
Завтрак на 365 ккал. Ну и привет мои 50 кг, цель достигнута, при том что повышаю каждые 2 недели ккал. Спорт творит чудеса, а дисциплина и отражение в зеркале,делают твой образ жизни другим и он мне нравится. Лучшая форма за 35 лет, спасибо за компанию😜
|
1294 千卡
|
脂肪: 39.32克 | 蛋白质: 128.20克 | 碳水物: 107.95克.
早餐: Салат Овощной с Маслом, Bombbar Фундучная Паста , Жареное Яйцо, Сырники с Овсяной Мукой, Свежий Ряд Сыр Брынза 45%, Кофе. 午餐: Щедрые Хлебцы Бородинские, Помидоры, Ржаные Хлебцы, Запеканка с черносливом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 晚餐: Звениговский Сырокопченая Колбаса, Запеканка с черносливом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 小食/其他: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 更多的......
|
|
 评论
2021年08月25日 会员：: ketozzznica
|
2021年08月25日 会员：: ALENA0130
|
2021年08月26日 会员：: d_a_s_h_aa
|
2021年08月26日 会员：: Maktyb-Mar
|
класс!!! а калорийность на данный момент какая? я тоже 158 и 50 хочу до 48 дойти и убрать желе немного.
|
1300 ккал, поднимаю до 1500 ккал постепенно. Силовые 6 раз в неделю, от кардио сейчас отказалась, только 10 тыс шагов оставила. Белок в приоритете, стараюсь 2 гр на 1 кг веса наедать 🙂
2021年08月26日 会员：: Maktyb-Mar
|
Почему от кардио отказались ? Удобство или какое то вывод? Я вот люблю кардио - степ аэробика у меня. Силовые если по часам то 3-4 в неделю, 2 кардио , 1 стрейч, 1 танцы ...ем 1300 , ем почти все , ограничиваю только сладкое и мучное .
|
Как кстати результаты с белком , заметно ? Я 1.5 гр ем и то иногда его ищу и пытаюсь съесть... а то арбузы дыни ....
|
Отказалась, потому что хочу мясца нарастить силовыми, велик конечно хорошо, но как то отклика от него не вижу, гораздо лучше заметен результат от силовых, сейчас увеличиваю вес на тренировках, пока нравится🙂белка даже передаю,добавила жиры, вес стоит, 49,5-50
2021年08月29日 会员：: Maktyb-Mar
|
|
|