bmeyta的日记, 2021年08月26日

gmn caranya bisa sampai pd tahap ni....sumpah km keren bgt....tips2 dietnya donk.... 

Btw kak ini proses brp lama deh 😆 

mantap kakk, brp lama dietnya? 

berapa lama ka? 

Berapa lama kak? 

slama diet pke korset ga kak? bagus perut nya. 

@siti amila ,, makan di atas bmr banyakin sayuran,buah sama protein, minum air putih 4L, aku seminggu 4 hari workout ( angkat beban,hiit cardio, skipping) 1hari lari/sepedaan min 10km .. 2 hari rest  

Progress 1 tahun , dulu awal diet 105 kg , sekarang 65 kg tb 168 🤗 

@arta aku ga pernah pake korset, alami aja Tetep strechmark dan masih bergelambir kok tapi dikit2 dah mengecil perutnya  

idaman banget bodynya😍 

@dina hehehe thankyou, cita2 pengen body nya mirip2 ke arah body kyle 😂🤗 

Kerennnn 

pingin 😍 

kak kalo misalkan lg olahraga hit cardio, skipping sama angkat beban tuh durasinya berapa lama?  

@amelia total 1 jam an aku semua nya, skipping biasa 10 s.d 15 mnt aja 

kak diet berapa lama kak sampe badannya bagus banget 

kerennnn bangettt aaakkk... masih berjuangg nih aku:)  

@patriciasella defisit kalori 1 th, intens olahraga baru sekitar 10 bln an 😁 

@nuriz semangat yak, jangan takut makan banyak selama defisit kalori 😁 

ada ig ga kak?