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Bem hoje já começamos com bicicleta!!! 35 minutos 💪💪💪 o metabolismos está muito lento.
Alguém me aconselha algo para a retenção de líquidos? Bebo 2l de água todos os dias, mas chego ao fim do dia com uns tornozelos meu Deus 🥺
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1352 千卡
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脂肪: 46.50克 | 蛋白质: 86.47克 | 碳水物: 139.67克.
早餐: Milbona Iogurte de Banana com Muesli de Chocolate. 后早餐: Café Expresso. 午餐: Maçã, Pepino (com Casca), Dia Alface Iceberg, Atum em Óleo (Enlatado), Continente Mini Tostas, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem, Continente Cogumelos Laminados . 下午茶: Mercadona + Proteínas Chocolate. 晚餐: Arroz de Feijão, Lidl Pão Multi Cereais, Panados de Porco. 更多的......
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5874 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 休息 - 1 小时 和 25 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 驾驶 - 4 小时, 动感单车 (Spinning) - 35 分钟, Apple Health - 0 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Aconselho a treinar com pesos 2 a 3 vezes por semana. o ideal seriam 5, mas se a vida não permitir, 3 vezes chegam. isso fará com que o o metabolismo não desacelere. quando à retenção de líquido, tente reduzir um pouco o sal na comida, e evite hidratos de carbono simples. troque o arroz branco pelo basmati ou integral, a batata pela batata doce, etc.
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Muito obrigada, pesos não tenho em casa, só uns tornozelos de 2kg, da?
Disseram para beber chá de cavalinha em vez de água simples, também aconselha?
2021年08月26日 会员：: Juliana Ferreir
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O ideal seria peso suficiente para fazer um bom treino de resistência/força. Sim, qualquer chá com efeito diurético, será eficaz, desde que a faça ir a casa de banho mais vezes. Chá verde tem esse efeito também. Outra sugestão é o ligeiro aumento do consumo de proteína.
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