Fedica的日记, 2014年07月4日

Ciao Fedica quanto vuoi ingrassare se vuoi ti aiuto... :-)  

Ehheh, dovrei rimettere su un paio di kg, essendo 170cm adesso peso troppo poco! Eppure non muoio certo di fame :) 

Io sono vegetariana da un anno e mezzo con la dieta e il cambio alimentare ho perso 12 kg ne avevo perso 15 per ingrassare ho aumentato l'olio di oliva nei condimenti che fa benissimo,mangio tutti i giorni frutta secca di ogni genere e legumi com molta regolarità ed ogni giorno 20 grammi di cioccolata fondente al 70/80% 

Il mio apporto calorico oscilla intorno alle 2200 calorie e così ho stabilizzato il peso da gennaio. Io sono alta 1,72 con ossatura robusta. :-) 

Prova magari a vedere il mio profilo magari hai qualche piccolo spunto.. :-) 

Grazie mille lara, ottimi consigli! Come vedi dalle mie giornate, cerco sempre di fare un pasto vegetariano o vegano, a pranzo o a cena... quando capita una giornata totalmente di carne e pesce è perchè sono dai parenti :)Sei 2cm più alta di me, ossatura robusta anche io... infatti pare sia rimasta solo quella, per fortuna le gambe hanno mantenuto un certo tono ma le braccia ed il petto no :( Darò certamente un'occhiata alle tue giornate, sto cercando di aumentare piano piano le calorie! Facendo molta attività fisica sia per passione che per lavoro, tendo a bruciare molto... inoltre il mio metabolismo basale è piuttosto alto, un mese fa era tra le 1600/1700kcal, addirittura aumentato rispetto al mese precedente 

Io ti sono vicina è un piacere trovare qualcuno che devw un pochino aumentare. I miei medici erano preoccupati,alla fine hanno compreso che diventanto vegetariana probabilmente brucio di più ed il matabolismo è aumentato. Io cerco di mangiare bene e sano difficilmente sgarro mangiando schifezze, opto per cose caloriche ma che madre natura. ci ha fornito,per esempio una volta a settimana mangio avocato molto calorico ma che fa benissimo. Lo frullo con un po di latte della vaniglia miele e alla fine lo metto in coppetta con una spolverata di cocco o pezzi di cioccolato fondentissimo. Una goduria,se tu fai sport è eccezzionale,oppure i datteri per gli sportivi sono la fine del mondo. :-D 

Ah e ci metto un paio di cucchiai di cacao amaro é favoloso! ^_^ 

Il cioccolato non mi è mai piaciuto, neppure la nutella :P Ma tutto il resto si, anche se l'avocado l'ho assaggiato una volta sola; dovrò provarlo assolutamente, so che fa molto bene anche alla pelle essendo un "grasso buono"!  

Fa benissimo se il cacao non ti piace prova con la farina di carruba! :-D