|
gisteren een nieuwe start gemaakt en vandaag al 400 gr af - super goed - opletten voor innerlijke saboteurs - ben bezig met een boek 'mentaal afslanken' en topic voor deze week is aandacht geven aan innerlijke saboteurs/raadgevers. Ze herkennen en afstand nemen : zin gebruiken 'Ik merk dat ik de gedachte heb dat 400 gr niet veel is' --> gevoel om nooit aan de verwachtingen te voldoen = perfectionist + minderwaardigheidsgevoel.
gedachten zijn maar gedachten : ik kies om positieve gedachten te hebben
ademhalingsoefening om afstand te nemen en gedachten te observeren ipv er in mee te gaan.
Ik merk ook dat ik heel veel zelfkritiek heb ivm wat ik eet/ga eten en heel streng ben, wat vaak het omgekeerde tot gevolg heeft, de veer breekt en ik heb het gevoel om niet meer te kunnen weerstaan aan een eetbui - dus minder kritiek, meer eten, minder eetbuien
|