|
Et kaç gramdır hesaplayamadım?? 20dk bacak antrenmanı ve 20dk cardio sonrası son öğün
|
1254 千卡
|
脂肪: 70.73克 | 蛋白质: 102.17克 | 碳水物: 52.38克.
早餐: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Salam, Sütaş Kaşar Peyniri, Sütaş Süzme Peynir, Kızarmış Yumurta. 午餐: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Dana Eti. 小食/其他: Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma, Simbat Çıtır Leblebi, Fındık, Kırmızı Erik, Kırmızı Lezzetli Elma. 更多的......
|
|
 评论
|
|
2021年08月23日 会员：: çağlabyk
|
|
|
|
|
2021年08月23日 会员：: çağlabyk
|
|
|
300-350 gram vardır. O etler ağır oluyor, tavuk gibi değil. Afiyet olsun çok güzel protein aldın. 👌🏼
2021年08月23日 会员：: CANIM BEN
|
Abla çok dedin ya ince o yukardaki parça 40 Gr vardır çiğden hesaplama yapmalıyız
|
Sadece alttakinin sağ tarafı ince diğerleri kalın. Tam tersi çiğ et daha ağır gelir. Pişince kanı, suyu toparlayıp,salıyor, buhar oluyor. Şöyle bi' tarttım hayâlimde. 😁 Sportif arjadaşlar baksın bir de.
2021年08月23日 会员：: CANIM BEN
|
Valla bilemedim ben hep ölçerek yerim çiğ ölçerim ama sen böyle diyince 😅
|
Çiğ halini de düşünürsek bi 250-300 vardır tabak da büyük gibi çünkü
2021年08月23日 会员：: Demir seyma
|
Garanti 250 300 gram çiğ ağırlık buda yaklaşık 80 85 gram protein yapar afiyetler olsun bu arada kırmızı etin sindirimi çok zordur ☺️
2021年08月23日 会员：: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Teşekkür ederim herkese ortalama 300gr olara yazıyorum o zaman🤗
2021年08月23日 会员：: çağlabyk
|
|
|