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Em jejum, pos cardio day
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81.5 公斤
最近减少: 39.9 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2330 千卡
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脂肪: 77.80克 | 蛋白质: 126.78克 | 碳水物: 257.00克.
早餐: Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Iswari Agave, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). 午餐: Lombos de Salmão, Salutem Galetes de Milho, Queijo Cheddar Vintage, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Prodite Pao Shape, Tomates, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Figo Seco. 晚餐: Papaia, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Iswari Agave, Canela, Café Expresso, Danone Iogurte Natural. 小食/其他: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Banana, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Fast Recovery Drink. 更多的......
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3058 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 健身器（中度的） - 24 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 46 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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