priscilla-s的日记, 2021年08月22日

на коробке калорийность указано сухой овсянки,если 267 гр это готового продукта,то пересчитайте 

нужно замерять веществами. например 20 г сухой крупы и 100 мл молока. так будет точнее и Вернее.  

Потому что это сложные углеводы , а утром они необходимы , чтобы в течении дня не хватать куски и не перебрать с калории к концу дня 

делите на три, приблизительно 

Считать её нужно в сухом виде. Она же разваривается и увеличивается вес, а калорийность остаётся как в сухом виде)  

🤡🤡🤡 

Считать нужно в сухом виде, обычно порция у меня это 30 грамм, + молоко 

эээ вы смогли съесть больше килограмма готовой овсяной каши? просто видимо вбили показатели в сухом виде 

Я практически не ем овсянку😀, она не даёт мне сытости до обеда. Но если варю, то варю сначала на воде, в конце добавляю молоко, так полезнее. Насчёт ккал все уже сказали - считайте в сухом в виде, она разваривается в 3-4 раза в зависимости от количества добавленной жидкости, сваренная на воде овсянка 1:3 будет около 120 ккал/100 г. 

Лучше запаривайте овсянку, так ее ГИ ниже. Можете когда едите добавить кокосовое молоко или ложку йогурта греческого для вкуса, но никак не варите на молоке. И чтоб хлопья были цельнозерновые обязательно, толстые такие.  

Вы наверное в готовом виде взвесили, а надо в сухом, из 100 гр овсянки целая кастрюля каши получается..  

Самая максимальная порция овсянки, которую я себе варила это 70гр в сухом виде 250к и молоко 1,5% 300мл +100мл воды 130к. Потом масло сливочное 5гр точно это грубо говоря 50к. Итого 430к на кашу хорошей такой порции, ещё молоко в кофе на 100к и мне было отлично, либо чай с вкусняшкой на 100к. Но вот беда в том, что меня она тоже не насыщают на долго, поэтому я её ем раз в 3 мес наверно, когда кашки захочется для разнообразия🤷‍♀️😌 

Добрый день. Порция овсянки в сухом виде 50-70 гр (мой рост 179 и я варила 70 гр). Обычно на ПП варят на воде или прям кипятком минут на 10 монастырский или традиционный геркулес, +масло, +ягоды или сыр тёртый и все :) весь завтрак) 

Я не очень верю, что Вы 267 граммов именно сухой овсянки взяли. Вы уже готовую кашу взвешивали? Надо было взвесить сухой продукт до приготовления. Но вообще да, я тоже благодаря ФС открыла для себя калорийность каш, любимая гречка 350 ккал на 100 г сухой крупы, а я с утра именно столько беру для кашки. А когда ещё маслица бухнешь, то вообще страшные цифры получаются. Но зато спокойно живёшь до обеда сытая без перекусов. 

В сухом виде надо взвешивать..в сухом.. 

ОБАЖАЮ овсянку❤️Сахар не ем уже второй год👍Запариваю её на воде..но добавляю обязательно 🍌 БАНАН👍ягоды и орехи!!! Не нужно забывать что нам надо кормить мышцы после тренировок💪😊поэтому после каши ем ещё яичко отварное👍 Овсяночка кстати...ещё хороша...ЛЕНИВАЯ...с вечера залитая кефиром🥛👍 ряженкой..варенцом...Оооооочень круто..попробуйте❤️Нежнятинка невероятная..как пудинг🤗Очень советую!! 

267 г сухой овсянки - это полкастрюли каши😂 

😳😆 ого) 

соотношение хлопьев к готовой продукции 1:3 так что там 90 гр сухих хлопьев плюс молоко так что там где-то 300 калл максимум.  

😂 блин, серьезно?!