Heleyy的日记, 2021年08月20日

Yo a veces como dos huevos que cocino en el microondas y ya le puedes agregar verduras y comerte unas dos tortillas, un cafe con leche y una fruta 😊.  

No está mal que desayunes avena todos los días, solo debes pesar tus alimentos, contabilizar tus calorías y respetar las cantidades de tus macronutrientes. 

La avena es excelente, carbohidrato de buena calidad con proteína y fibra, yo como diario 60 gramos de avena en el licuado antes de entrenar, mucho mejor que el pan y la tortilla 

Si es lo que te gusta no esta mal. yo igual desayuno todos los días avena unos 20 gr más o menos creo que es 1/3 de taza aprox... 

Esta bien desayunar avena, y en el desayuno evita la ansiedad y da energía. Suerte ❣️ 

Busca recetas saludables en internet, YouTube, ig etc .. solo checa los macros de cada platillo y si estás en déficit calórico té recomiendo bajar la cantidad de carbos si no haces ejercicio no todo es caro , la fruta y la verdura no son caras, el huevo tampoco y está lleno de proteína 1 ó 2 huevos por la mañana no perjudica tu déficit y te da suficiente proteína hasta el próximo alimento aprende sobre tu nutrición de gente congruente y preparada hay varios en YouTube, oswal candela es bueno checalo 

SI LO QUE DESEAS ES AHORRAR TIEMPO ESTA MUY BIEN 👍. SOLO IDENTIFICA SEA LA CANTIDAD CORRECTA. 1 CDA SOPERA APROX 15g; 50 KC@LS. UN BATIDO MATUTINO ESTA GENIAL; PARA DARLE VARIEDAD CAMBIA DE FRUTA; MANZANA; GUAYABA; FRESA; Y PUEDES COMBINAR CON CACAO 💯%........... AQUÍ EL DETALLE ES COMPLEMENTAR CON UN POCO DE PROTEÍNA; PUEDE SER EN POLVO......... O ACOMPAÑAR CON OTRA COSA ATUN; HUEVO; POLLO PREVIAMENTE COCINANDO. 🍀  

Otro desayuno dulce podría ser yogurt con fruta, en caso de que pueda ser yogurt griego tendría más proteína. si quieres algo salado sin usar estufa podría ser un sándwich con pan thins y atún, algo de tomate, lechuga, mostaza.  

Yo como avena casi todos los dias❤️, pero cocinada de diferentes formas y para nada es mala. Ningún alimento es malo, al final es el balance diario lo que cuenta y mientras más naturales los alimentos (y que haya variedad) más saludable será tu dieta, pero si se nos antoja algún ultraprocesado y queda dentro de nuestras calorías y macronutrientes no veo por qué no comerlo 😅🤤  

Ahi un video de TRAB academy que habla sobre la avena, velo https://youtu.be/NkNFJk--2y4  

Me encanta la avena, pero procuro que no sea mi primer comida del día, ya que la avena sube mucho el azúcar, sobre todo si la usas para romper el ayuno de toda la noche, solo hay que moderarse o comerla en la segunda comida o cena 

yo desayuno 100 gramos de avena,platano y leche,esta mal? 

Yo trato de evitar la avena prefiero más.proteína y verdura. ( huevo, jamón, pollo proteína de suero de leche, yogurt griego sin azúcar, guiso de ayer, etc) recuerda que es verdad que el desayuno es una parte muy importante del día. puedes prepararte el fin de semana y solo.calentar cada.día. a menos claro que sean rollitos de.jamón con queso, batida de.proteína o yogurth griego s/azúcar acompañado de fresa por.ejemplo.😅 Depende tu objetivo, el estilo que vayas a adoptar ,cuánto qué tipo de ejercicio harás y el especialista que estés visitando. Espero te haya servido. saludos🌞🌿 

Una rebanada de pan con requesón o queso cottage es deli y te quita mucho el hambre 

Atún en agua con tomate 😊😊 

No está mal! A mí me saciaba mucho cuando la comía n.n  

yo desayuno 40g de avena todos los días y he logrado bajar de peso, solo es que cuides tus otras comidas 

de preferencia que sea avena integral 

la avena no engorda ayuda a bajar de peso y a ganar masa muscular  

No está mal mientras a tu te guste comerla, yo igual lo hacía todos los días, hasta que me harto y aunque se me antojara no la terminaba porque me comenzó a dar asco ajaj, pero en cuanto a mi peso siempre me mantuve:)