Dona2009rty的日记, 2021年08月20日

le estás haciendo mal a tu cuerpo y está respondiendo, no hagas locuras, te vas a enfermar, y precuparas a tu familia, mejor infórmate más de como calcular tus calorías y como distribuirlas, lo mejor si quieres reducir la grasa tiene que reducir los carbos y aumentar las grasas saludables, puedes buscar un nutricionista tmb 

mira te cuento que yo mido 1.62 y consumo 3000 kcal y peso 58 y me veo definido como un peleador de UFC xd, bueno eso es por el nivel de actividad que realizó, entreno y trabajo los 6 días de la semana, y voy al trabajo en bicicleta, de echo me gustaría subir, pero no me da mucho tiempo para comer tanto, te lo cuento para que veas que no tienes que morir de hambre para perder kilos 

hola desde el día de ayer estoy consumiendo 350 calorias así subiendole 50 y ya eh hecho :) xd 

Comer 300 kcal no es comer bien, aunque tambien creo que deberias ver si las estas calculando bien🧐 

para los que me dicen que debo calcular bien mis calorias, tengo un tca y más bien me estoy recuperando ya que aveces mi mama me da un caramelo algo asi pero no lo cuento ya que intento apartarme un poco de esto 

Te entiendo totalmente te puedo ayudar en cualquier cosa ,total Ambriz pase por lo mismo y pude recuperarme ,se que vas a poder tu puedes🥰,si quieres puedes escribirme coordinamos y te puedo ayudar❤️❤️ 

La cualquier persona q pase por esto pueden contar con mi ayuda debes apoyarnos porque e visto q hay personas que incentivan y eso está mal 🥺,les gustaría hacer un grupo de whatsapp para apoyarnos a recuperarnos ?🥺❤️ 

Debemos* 

:D me interesa rebecahs yo ya casi estoy "recuperada" pero aún me restrinjo mucho quisiera estar en el grupo si lo hacen  

Si quería hacerlo tienes Instagram para pasártelo por ahí? 

hola rebecahs, deseo estar en el grupo 

y si tengo insta 

:D te dejo el mío por aquí Rebeca: mariauwum 

Chicas no creo que pueda crear el grupo:(alguien más lo puede crear uwu 

Yo también me estoy recuperando!, me pasan sus números para crear un grupo de WhatsApp? uwu 

No tienes que dejar de comer carbos las dietas keto no son saludables, para bajar de peso solo tienes que disminuir tu ingesta de calorías. Está aplicación ya te da un estimado. Preocúpate en contar macros es recomendable comer un 50-60% carbos, 20-30% grasas, 15-20% proteína. No comas más de 1.5 g x peso de proteína , porque puedes dañar tus riñones.Come alimentos con fibra para mejorar tu digestión. Si intentas bajar de peso disminuyendo tu ingesta y no lo consigues puede que sea un problema hormonal. Suerte, el dejar de comer nunca será la solución esfuérzate en hacer mayor actividad. 

x2 también me pasa no se que hacer, de aquí le pido a mi abuela un laxante porque me estoy estresado porque tengo que hacer popo ayer si hice pero hoy no, consumo menos de las 500 calorias diarias y no puedo hacer popo ayudaa 

500 calorías? según tu perfil debes comer 1400. Te vas a desnutrir no estás comiendo lo suficiente. No vas al baño porque no hay mucho que evacuar. Los laxantes no te van ayudar.  

Ay, yo pensé que comía poco por comer 1150. Bueno ntp, si te estás recuperando está genial que cada vez le vayas aumentando más