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yastyust
日记
2021年08月19日
yastyust的日记, 2021年08月19日
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在2021年08月19日体重纪录(没有日志纪录)
53.9 公斤
最近减少:
14.9 公斤
.
还有:
3.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年08月19日:
586 千卡
脂肪: 17.75克 | 蛋白质: 38.54克 | 碳水物: 68.91克.
晚餐:
Sate Kambing, Tempe Goreng Tepung, Nasi Merah, Kerupuk Beras, Orak arik buncis, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh.
小食/其他:
Nugteta Tahu Bakso, Onde Onde.
更多的......
1382 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 13 分钟, 休息 - 14 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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