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Bien c'est l'heure du bilan de mon challenge 4h de sport et VQR à 1700
Le plus dur à été l'heure de sport du matin ..stepper en mode tortue pépère alors alors que d'habitude je fais en même temps des haltères et du cardio genre air Climber.
Donc demain j'inverse j'irai faire la marche le matin car il faut jour dès 6h.
Pour le reste c'est devenu du quotidien donc sans souci ....sauf que les aléa du boulot(retard de rdv) et du quotidien (panne de voiture) peuvent m'amener à devoir modifier mes plans.
Pas de fringale
Sinon du coup ce matin pendant 10minutes j'ai testé le vacuum sur les conseils de Lev A...exercice très intéressant ...mais difficile de tenir l'apnée pour l'instant...mais je vais persévérer j'aime bien...
Sauf événement exceptionnel je vous dis à dans trois semaines pour le résultat final.
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68.5 公斤
最近减少: 51.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1724 千卡
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脂肪: 53.61克 | 蛋白质: 117.06克 | 碳水物: 200.11克.
早餐: Jambon de Dinde, Sylphide Fondant Emmental, Lidl Pain Complet, Auchan Lait Écrémé. 午餐: Melon, U Yaourt Aromatisé 0%, Moutarde de Dijon, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oeuf Dur, Poivrons Jaunes Doux, Florette Radis, Concombre (avec Peau), La Vie Claire Pâtes Complètes . 晚餐: Noix de Cajou, Taillefine Fromage Blanc 0% Vanille, Poires, Ail, Citron, Gayelord Hauser Perles De Konjac, Chou-Fleur, Saumon Cuit. 小食/其他: LU Petit Beurre, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Banane. 更多的......
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3491 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 踏步机 - 1 小时 和 40 分钟, 游泳（中度） - 2 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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