在2021年08月18日体重纪录(没有日志纪录)
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78.7 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2280 千卡
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脂肪: 49.28克 | 蛋白质: 149.57克 | 碳水物: 187.73克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cerveza, Martini Vermouth, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pimiento Rojo, Tomates, Hacendado Olivas Negras sin Hueso, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Champiñones, Hacendado Mantequilla sin Sal, Cerveza. 晚餐: Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Hacendado Pan de Centeno Integral, Tortilla de Huevo. 小食/其他: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Martini Vermouth, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Café. 更多的......
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2887 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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