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Seis semanas na dieta pra manutenção. Percebi um pump maior por causa do aumento da ingestão de carboidratos. Peso subiu pra 102kg, mais agua e glicogênio intramuscular, percentual de gordura sob controle. Seguimos trabalhando... Mais 4 semanas antes de iniciar novo cutting.
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2338 千卡
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脂肪: 59.03克 | 蛋白质: 178.79克 | 碳水物: 270.39克.
早餐: Steinbach Pão Caseiro Integral, Qualy Margarina Cremosa, Ovo. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Quero Milho Verde, Ervilhas (Congelado), Friboi Carne Moída de Acém, Abacaxi. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito. 小食/其他: Banana Prata, Quaker Farinha de Aveia, Generic Labs 100% Whey. 更多的......
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