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Duda dudosa, a ver si me podéis ayudar.
La aplicación me dice que es ara bajar de peso 1500 cal, y eso estoy haciendo. La cosa es que antes era sedentaria a tope y ahora gasto 600-700 cal al día. Vamos, que al final del día, si resto lo que he gastado me quedo entre 800-900 cal. Me da pánico el efecto rebote, pero la cosa es que hay días que hasta me cuesta llegar a las 1500 calorías.
¿Cómo lo veis? ¿Debo temer efecto rebote aunque esté llegando a consumir las 1500 diarias? Tengo que decir que además los findes me los tomo de relax y consumo lo que me da la gana.
Gracias de antemano 😘😘
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1475 千卡
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脂肪: 72.26克 | 蛋白质: 103.12克 | 碳水物: 102.73克.
早餐: Priegola Leche Fresca Entera, Pan de Maíz (Receta Casera). 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Chuletas de Lomo de Cerdo, Berenjena, Ajo, Queso Manchego, Tomates, Calabacín, Melón , Pimientos Verdes. 晚餐: Hacendado Yogur Cremoso 0% Frutas del Bosque, Entrepinares Queso Tierno Cortado en Cuñitas, Old El Paso Tortillas Sin Gluten, Kikkoman Salsa de Soja, Philadelphia Queso Untar Light, Hacendado Lomo Embuchado, Salmón. 小食/其他: Ruffles Sabor Jamon. 更多的......
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 评论
2021年08月17日 会员：: • Chuches •
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Es que una vez calculado tu metabolismo basal, tienes que tener en cuenta tu rango de actividad. El otro día puse un video muy sencillo. Si me das 5 min te lo busco y te lo pongo.
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https://youtu.be/bo0gm7MceEA
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Si te cuadra cerca un análisis pide una revisión hormonal para quedarte más tranquila.
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¿cuánto peso has perdido haciendo dieta de 1500? ¿ pasas mucha hambre? si vas perdiendo poco a poco sin ansiedad es que lo estas haciendo bien. Otra cosa: a veces se sobreestima el gasto calórico
2021年08月17日 会员：: anikazgz
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Vas bien, comiendo sano da igual consumas menos calorías, el cuerpo tiene reservas, yo hay días q no llego a mil consumidas y 2500 gastadas.
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Gracias SA, en un ratillo me veo el vídeo. En cuanto a lo de los análisis, complicado, que estoy con inglés, oposiciones y trabajo. Aún así me lo apunto para hacerlo si en algún momento de la vida tengo un respiro.
Pues no paso nada de hambre, Anika. Llevo unos 3 meses y he perdido 3,4kg. La cosa es que he empezado con el gasto calórico hace relativamente poco, de ahí mi miedo al efecto rebote.
Pfff, pues es que tengo la sensación de que el cuerpo se me puede volver loco, Enmafa, por eso de que se piense que está en época de vacas flacas y cuando suba algo de calorías se ponga a guardar…por si vuelven las vacas flacas…
Muchas gracias a todos por contestar!! 😄😄
2021年08月17日 会员：: • Chuches •
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si estás con 1500 y has perdido 1kg por mes, lo único que va a pasar si aumentas kcal es que pierdas 0'5 kcal por mes. El efecto rebote viene de dietas muy restrictivas donde se pierden muchos kilos en muy poco tiempo. Si tu estás agusto comiendo sigue por ese camino.
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Muchas gracias a todos!!
Por cierto, SA, muy guay el vídeo, me he enterado de cosas que no sabía!
2021年08月18日 会员：: • Chuches •
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Lo único malo vendría por los fines de semana por comer y beber lo que te da la gana. En mi último post hay una explicación con emoticonos al respecto. ¡Un saludo!
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Es que lo que quiero es adelgazar, pero también me gusta disfrutar de la vida y de la comida, así que los fines de semana si me apetece comerme una hamburguesa o una pizza, lo hago.
No quiero estar amargada sintiéndome mal porque un día me apetezca comerme algo que se sale de lo calóricamente correcto.
Estoy adelgazando por gusto, no por necesidad, angustia con mi aspecto o desesperación. De hecho, de lo que has posteado lo único que hago es comer lo que me parece más oportuno el finde, no me hincho a copas ni nada de eso, y pese a todo adelgazo semana a semana y no me obsesiono con ello.
Pero por otro lado, aunque me hinchase a beber y a comer, pues oye, cada uno con sus decisiones, hay que respetarlo.
Gracias de nuevo a todos! 😄
2021年08月19日 会员：: • Chuches •
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yo algun dia me paso, si quedo para tomar algo o almorzar o picotear, tampoco me paso a lo bestia vamos, pero cosas que no tomo a diario, como alcohol, o un kebab que me encanta o piza pues caen, y pescaillo frito jeje...luego en casa soy muy simple con las comidas, pero salgo y ya no miro mucho las calorias..menos mal no salgo mucho 😎😋
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