在2021年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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99 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1506 千卡
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脂肪: 44.81克 | 蛋白质: 75.12克 | 碳水物: 173.92克.
早餐: Koffie, Abrikozenjam, Lätta Halvarine, Landsbackerei Brood. 午餐: Courgettesoep, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Thee, Landsbackerei Brood. 晚餐: De Zaanse Hoeve Vanille Vla, Rundvlees, AH Andijvie Fijngesneden, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Appel, Witte Tafelwijn, Koffie, Abrikozenjam, Landsbackerei Brood, Banaan, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes). 更多的......
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2620 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 24 分钟, 购物 - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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