ftma.12的日记, 2021年08月16日

3 gün değilde 1 gün su orucu yapsan sorun olmaz bence aşırı abarttığımda bende yapıyodum 

Öyle yapaym çok teşekkür ederm🎈 

Antrenör olarak söylüyorum yemek yemeden kilo verilmez :)  

Tabiki öyle ama bazi saglik sorunlarindan dolayi yemek yesemde veremiyorm :l 

kilo vermeniz durduysa diyet programinizi değiştirin. sağlık sorunlarınız varsa diyet için buraya değil bi doktora danışın. sağlıklı günler 🤗 

Kendim sağlıkçıym zaten.:) 

Hayr arada kacamaklar illaki oluyor kötü etkilemez yarin normal sekilde diyete devam edin sporla biraz destekleyn  

Sana tavsiyem spor olarak evde 30 dakika leslie yap hem cok gzl inceltiyor hemde kalori yakimi cok iyi ister 1 saat ister 30 dakika sana kalmis :)  

Kilo vermen durduysa hareketini arttır su içmeni arttır öğün saatlerinde değişiklik yap 

Bazen durur öyle ya da hafif artar sonra bakmışsın 2 kg birden düşmüş. Vücut hep aynı trendde devam etmiyor kilo vermeye.  

Değişiklik istersen 1 haftalık gm diyetini dene hem kg verirsin hemde değişik bir tecrübe olur internetten mantığını anlatan yazılar var farklı bir beslenme ama eğlenceli🤗 diyetisyenim bana 2 hafta uygulatmıştı ama 1 haftada iyi sonuç alırken 2. Haftada pek bir faydası yok 1 haftalık deneme iyi gelir bence  

Yorumlarinız ve önerileriniz için cok teşekkur ederm❤