|
Дефицит калорий и 10 тысяч шагов = минус 400 гр. Значит я все́ делаю правильно! Я умница, я молодец. Не останавливаюсь, а продолжаю!!!💫
|
93 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 33 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
495 千卡
|
脂肪: 19.83克 | 蛋白质: 24.29克 | 碳水物: 60.63克.
早餐: Лукас Печенье Зерновое , Кофе (из Молотых Зерен), Премия Форель Слабосоленая, Сыр, Желтый Сладкий Перец, Овсяноблин. 小食/其他: Roshen Чёрный Шоколад 78%, Кокосовая Стружка, Мёд, Творог (Обезжиренный), Дыня, Ананас. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
Правильный настрой!👌
На сколько калорий питаетесь?
2021年08月15日 会员：: АллаВсеБуде
|
Судячи з фото у вас завеликий дефіцит. Можуть бути вкрай негативні наслідки. Подивіться на ютуб відео розрахунку кбжв канал "быть Гоций". Максимально точний калькулятор для розрахунку норми/дефіциту є на сайті bodybuilding calculate. Там так само є розрахунок макронутрієнтів (бжв). Але за відео ви й самі можете це зробити, сайт просто щоб себе перевірити.
2021年08月15日 会员：: Virusy-gusy
|
|
|