rayut的日记, 2021年08月13日

在2021年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

68.7 公斤最近减少: 12.1 公斤. 还有: 9.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年08月13日:

1543 千卡

脂肪: 86.40克 | 蛋白质: 67.05克 | 碳水物: 125.20克. 午餐: Meyenberg Goat Milk, Calavo Avocado, Blueberries , Chicken Stock (Home Prepared) , 365 Green Peas, Homemade Rice, Lamb Ribs (Lean and Fat Eaten). 更多的......

2077 千卡

运动: Tabata Hiit workout with weights - 20 分钟, Hiit workout for fat loss - 30 分钟, 休息 - 17 小时和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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