ecychuby的日记, 2021年08月13日

makan apa ka?  

Bagus' ada total lemak berapa ya , soalnya aku ga tau harus berapa"a 😁 

Makan bakso sore'a ka 😁 ga nahan kepengen bakso padahal baru diet 4 hari 😂 

batas konsumsi maksimal harian : utk lemak jenuh 13gr/hari, gula 25gr/hari. CMIIW 

Gula aman berarti ya😁 Cuma lemak jenuh'a yg kelewat😁😁 

kalo sodium sm Karbo perhari harus brp gr?  

sodium& lemaknya kak. klo gk slh sodium itu 1600-2000mg. lemak jenuh 20g. cb di search lg digogle. takutny salah:> 

@ilmahabibahpky : kalo sodium biasa'a dari makanan apa ya 

protein nya dari apa aja tuh? 

@DOELAZIZ69 : kemaren sarapan telo rebus 2 jam 10 makan melon ,, Makan siang labuh rebus ayam fillet,tempe rebus ,,jam 3 makan 1 alpukat jam 5 makan bakso 😁 

Masih blm ngerti cara dietnya masih banyak" nyimak dari YouTube , makanya juga masih asal asalan 😥  

aku malah karbo terus yg paling tinggi drpd protein. saran dong kaka kaka fs 

ijin bantu ya kak, klo saran saya kurangin konsumsi lemaknya, karbo sm protein nya yg tinggi karena klo karbo nya rendah bisa" lemas. komposisi kalori nya protein high, karbo nya mid, lemaknya low, terus juga di imbangin dengan olahraga beban ( ga bakal berotot seperti pria karena wanita hormon testosterone nya 10x lebih rendah dibanding pria) karena ketika olahraga beban, pembakaran kalori yg terjadi tidak hanya saat olahraga tetapi saat tidur juga masih berlangsung 

sama ada yg namanya thermic effect of food, untuk lebih jelasnya bisa searching kak biar lebih paham 

@maxiecriss, iya benar, lemak ada 2 jenis, lemak jenuh (tidak baik) dan lemak tak jenuh (baik), lemak jenuh itu yg di dapat dr daging2, olahan susu (mentege keju eksrim dll) makanya harus batasi, yg kalo berlebihan justru tidak baik. CMIIW 

Makasih semua saran'a coba belajar lagi dan lagi biar bisa berhasil ,,,  

Mbaknya ganti air minum sama bimoli kah? 😭 padahal proteinya udah bagus banget itu 

Alhamdulillah 

@Putu Darwin : yakali mas 🤣🤣🤣🤣 minum sehari bisa 2/3 liter emang'a knp mas soalnya emang bener" ga tau saya cuma nulis apa yg saya makan & saya timbang 😁 

alpukat sama bakso sama2 tinggi lemak kak, kalau saya biasanya malam itu udah input buat makan besoknya.. yang kita pengen makan input dulu sama perkiraan beratnya berapa gram, nah kalau sudah diperhatiin komposisi makronya, karena saya meso jadi karbohidrat 40%, lemak dan protein masing2 30%