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Estou me sentindo muito cansada, sem vontade para seguir.. Acho que por estar muito tempo em dieta com baixa caloria. Meu peso esta estagnado, e minha evolução na musculação também, amanhã vou na nutricionista (o que já devia ter feito) e vamos para uma nova fase! Nada de desistir!!! Forçaa!!
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1407 千卡
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脂肪: 37.83克 | 蛋白质: 128.57克 | 碳水物: 140.76克.
早餐: Clara de Ovo, Linea Shake de Chocolate, Itambé Leite Desnatado, Becel Margarina Original, Perdigão Mortadela de Frango, Pão Francês. 午餐: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cebolas, Cenouras Cozidas, Tomates, Couve Refogada, Peixe no Forno ou Grelhado, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Atum em Água (Enlatado), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Becel Margarina Original, Tomates, Vagem, Abóbora Cabotia, Clara de Ovo. 小食/其他: AdeS Vitamina de Banana, Bergamota, Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Laranjas, Maçãs Fuji. 更多的......
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2062 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 健身器（中度的） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟. 更多的......
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