|
Ну вот, цель достигнута)) Работу меняю с четверга на сидячую и в дефицит, думаю не меньше 2200))), потому как 3000+ потратить сидя за компом не реально 😂 Карта годовая в зал куплена 🤗у меня месяц на поправку спины и активацию карты 🤗 Чтобы ни случилось тьфу-тьфу-тьфу, но зал на год у меня есть 🤗
|
77.8 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2892 千卡
|
脂肪: 140.24克 | 蛋白质: 197.75克 | 碳水物: 218.81克.
早餐: Обжорка, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Котлета Куриная с Творогом, Огурец (с Кожурой), Бабаевский Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью. 晚餐: Бабаевский Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью, Котлета Куриная с Творогом, Морской Язык, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Помидоры, Махеевъ Майонез. 小食/其他: Малина, Сахар, Запеканка с Казеином, Запеканка с Казеином. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Здравствуйте Катерина!
Смотрю вы так комфортно стройнеете! Могли бы мне помочь? Сколько мне нужно есть на дефиците?
|
Удачи вам на новом месте работы!!!😉🌹💪
|
3volk, спасибо ❤️. Третья неделя пошла)) Активность очень заметно снизилась, как и поддержка 😂В воскресенье иду в новый зал на первую тренировку 🤗 Знакомство с тренажёрами, а потом сама буду, безлимит купила, хоть каждый день ходи на разные группы мышц ☺️
2021年08月27日 会员：: КатеринаСи
|
GoldMun, давайте попробуем)) Возраст и активность какая у Вас? Что ФС Вам считает?)) При не лежачей активности))
2021年08月27日 会员：: КатеринаСи
|
Спасибо большое!
44 года, немного хожу пешком, но хочу увеличить.
Посчитал 2000
|
Я последние 2 месяца питалась на 2250к, диету нашла в Инстаграм ( каждый день ела одно и тоже: 230г крупы, 200гр готового мяса, яйца, 30г сыра, 1 зел яблоко, творог 100 гр, овощи в неограниченном количестве:) ушло 2кг и вес встал, поэтому я решила считать калории
|
Рост не спросила Ваш)) Поставила 170 и ФС считает Вам 2400, а не 2000. Я всегда за увеличение активности)) У меня была просто ходьба, но много))) Сейчас сижу, уборка час и час в быстром темпе ходьба и сразу на 2300 -2400 поддержка стала)). Ещё нюанс активность каждый день разная и не обязательно есть строго на норму, бывает больше, бывает меньше, смотрю за неделю соседнюю)). Вам должно быть комфортно, в стрессе организм не отдает, он запасает.
2021年08月27日 会员：: КатеринаСи
|
|
|
Тогда тоже по часу буду ходить!
|
Может буду чередовать? День 2000, день 2400?
|
2300 , но никак не 2000)) Вообще Вам придётся искать что подходит именно Вам)) Я бы специально не чередовала, у меня итак не получается стабильно одинаково есть)) Сегодня вот пица вечером нарисовалась и 3000+Когда я была в дефиците на 1800 я сама пекла себе вкусняшки))) Чтобы не срываться)) Что Вы любите? И не можете отказаться?)) У меня шоколад был по 100гр в день)) Сейчас легко держу себя в руках и весь дом при этом в шоколаде)))
2021年08月27日 会员：: КатеринаСи
|
Спасибо Катерина большое! Буду кушать не меньше 2000!
|
GoldMun и привеса на сегодня нет, магия 😂 если хочется есть, значит организм требует, а бывает так устанешь и 859 КК хватает, стараюсь не допускать такого, это стресс для организма))
2021年08月27日 会员：: КатеринаСи
|
Да, 100 гр ушло😁! Вчера ещё хорошо прошлась, 15000 шагов! Счастливая😁
|
Катерина, можете глянуть мой дневник ? Что-то вес мне не нравится(((
|
|
|