|
Minggu pagi : long run 10 km
|
1279 千卡
|
脂肪: 45.37克 | 蛋白质: 62.66克 | 碳水物: 178.26克.
早餐: Ajinomoto Chicken and Vegetable Gyoza, Soy Sauce, Zucchini, Broccoli, Oat Bran (Uncooked). 午餐: Cooked Rice, Deep Fried Soybean Curd, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel). 晚餐: Parmesan Cheese (Grated) , Tesco Pomodorini Tomato Sauce, Tesco Ravioli Beef Finest. 小食/其他: Pink Lady Apples, Banana, Gala Apples. 更多的......
|
|
1926 千卡
|
运动:
Walk - 40 分钟, Lari - 1 小时 和 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
beli dmn ka jam ny nama nya apa
2021年08月8日 会员：: ardeadevil
|
Nama jam-nya Samsung Galaxy Watch Active. Aku belinya nggak di Indonesia, jadi nggak tahu bisa beli di mana kalau di Indonesia 😢
2021年08月8日 会员：: hermawatichesney
|
tips nya dong kak biar kuat lari jarak jauh gitu🙏🏻 aku biasanya 20menit aja udah kayak mau pingsan😅
2021年08月8日 会员：: LJ Prince
|
|
|
@LJ Prince: Pelan-pelan dulu larinya, supaya nggak terlalu ngos-ngosan nafasnya. Jaraknya juga bertahap dulu. Kalau sudah terbiasa, jarak ditambah sedikit demi sedikit dan lari bisa dipercepat. Coba baca-baca couch to 5k program kalau memang menikmati lari. Contohnya ini: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/couch-to-5k-week-by-week/
2021年08月8日 会员：: hermawatichesney
|
|
|