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2021年08月3日
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Hard Protein
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, 2021年08月3日:
2316 千卡
脂肪: 119.14克 | 蛋白质: 162.57克 | 碳水物: 138.74克.
早餐:
Domatesler, Yumurta, Dana Kavurma.
午餐:
Dana Kavurma, Pirinç Pilavı.
晚餐:
Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Superfresh Tekirdağ Köfte, Tavuklu Pilav.
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3461 千卡
运动:
坐着 - 5 小时, 站立 - 10 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时.
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