icho06的日记, 2021年08月1日

exactement , le but est de re-apprendre a manger correctement sur du long terme . 

Tout à fait d'accord avec toi 😉👍Bon dimanche 🌞 

plus que des efforts, c'est une nouvelle hygiène de vie qu'il faut répéter encore et encore, jour après jour, même si ce n'est pas naturel pour nous. Et même sans forcément atteindre l'objectif poids "désiré", une meilleure hygiène alimentaire, se bouger un peu, ça ne peut qu'être du positif +++. Ça fait 5/6 ans que je suis dans ce processus. Je n'ai pas 1 silhouette de rêve, ni le poids que j'aimerais. Mais les jours où mon moral flanche, je regarde derrière. Quelque part je sais que si je n'avais pas inclus tout ça dans mon quotidien depuis, je serai en obésité, avec une mesestime de moi très forte, et des problèmes de santé majoré. Plus que l'objectif lui-même, c'est le chemin qui est important. 

*majorés  

Entièrement d'accord avec vous les filles. 

Oui malheureusement pour nous, c'est pour la vie...et moi aussi j'aime bien manger et profiter....C'est pour celà qu'il vaut mieux rééquilibrage avec qq exceptions de tps en tps....que régime strict et reprise dès qu'on remange comme tout le monde ! C'est injuste mais c'est comme ça.... 😔😔😔 

Tout à fait d'accord, ce n'est pas une parenthèse sur une vie mais un travail d'équilibre sur le long terme 

Mais si vous voulez perdre du poids mangez 1200 calories par jours en faisant 1h30 de sport par jours ca donne ce qui m’est arrivé perdre 28kg en 6 mois  

Personnellement je suis d’accord avec lapin 1200 calories que c’est trop peut moi je mange entre 1500 et 1800 calories sans faire de sport et je perds une moyenne de 4 kg par mois multiplié par 6 sa fait plus ou moins 24 kg la différence par rapport à avant je ne fais pas un régime strict je mange de tout mais j’ai diminuer la quantité et surtout la façon de le préparer un exemple tout simple au lieu de cuire au beurre je cuit avec de huile Dolive un autre exemple tout simple J’étais un grand mangeur je pouvais me manger un poulet 600 g tout seul sans me forcer avec frites salade mayonnaise maintenant je mange la cuisse 140 g de frites au lieu de 400 voir 500 g la salade je la mange sans limite et je me fais pas de interdits car le corps lui le sait très bien et quand tu vas manger ce qui est interdit il va stocker sais réserves et ça c’est un avis personnel et pour moi ça marche très bien quand je devrais stabiliser je remonterais les calories avec la même nourriture que je mange maintenant  

c'est exactement ce que je voudrais réussir, un requilibrage alimentaire progressif et définitif en baissant les calories et en faisant un peu plus de sport  

Après avoir votre poids idéal vous faites beaucoup de musculation en mangeant beaucoup protéine et la vous reprenez du muscle donc c’est mieux, je sais que ce n’est pas beaucoup mais moi ca m’a énormément servi après chacun sa méthode 😁 mais après le régime une prise de masse et on prend du muscle