在2014年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
72 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1912 千卡
|
脂肪: 81.99克 | 蛋白质: 95.86克 | 碳水物: 209.54克.
早餐: Вода, Сливочные или Сахарные Печенья, Финик, Rokiskio Творог Домашний 9%, для Всей Семьи Сметана 10%, Ратибор Джем Смородиновый, Зеленый Чай. 午餐: Огурец (с Кожурой), Томатный Соус, Зеленый Чай, Жульен Грибной, Вереск Вафли Какао-Шоколадные, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Каждый День Опята, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Мираторг Сердце Свиное. 晚餐: Смородина Красная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). 小食/其他: Фруто Няня Компот из Вишни и Малины, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Мармелад, Рот Фронт Конфеты Маска. 更多的......
|
|
2302 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 40 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
|
|