bebe1505的日记, 2021年07月29日

Hallo, schön, dass du da bist 😊 Was möchtest du denn wissen? Irgendwie gehen hier manche Posts wohl unter, deiner wurde mir bisher auch nicht angezeigt, aber wenn wir hier ein wenig schreiben, wird er wieder neu angezeigt. Alles Liebe für dich 💟 

Hi Bebe1505! Ich bin auch relativ neu hier. Wir beide sind ja gleich groß! Und haben dann wohl auch das selbe Endziel ~50Kg. Ich will es aber erstmal schaffen die böse Sieben zu besiegen und dann in kleinen Schritten weiter. Ich denke wir beide schaffen das!! LG, Tune 

Schön das du hier bist. Bin auch 158cm.....und man kann alles schaffen. Nur der Schweinehund muss besiegt werden....  

Es gibt hier viele verschiedene Menschen und damit auch Ansichten zum Abnehmen. Das wird sicher erstmal verwirrend, aber du kannst einfach anfangen auszuprobieren und lernst dabei dann immer mehr und so wird es immer leichter 🎈 Meine Ziel ist es, gut für mich zu sorgen, ein gutes Gewicht haben, Zufriedenheit beim Essen, gesund und beweglich sein. Darauf achte ich mehr als auf die Zahl auf der Waage. Ich habe oft gesehen, dass andere Diät machen, am besten möglichst wenig Kalorien, schnell abnehmen. Die haben meist abgenommen und danach mehr zugenommen. Funktioniert hat es bei denen, die sich dauerhaft anders, besser als vorher ernähren wollten. 

Die geschaut haben, was macht mich satt und schmeckt mir und tut mit gut. Kann es sein, dass du dich hier auf 1000 kcal gesetzt hast? Mir kommt das zu wenig vor. Was schlägt den die App beim Ziel langsame Abnahme vor? Wenn du nicht Muskeln abbauen willst, solltest du pro kg Gewicht täglich 1g Eiweiss essen. Bei Sport zum Aufbau auch mehr. Gehe einfach mal von 100g aus, das wären 400 kcal, nochmal 200g Kohlenhydrate mit 800 kcal und 50g Fett mit 400 kcal wäre die durchschnittliche Verteilung und zusammen 1600 kcal. Versuch doch mal aus was passiert, wenn du dich so ernährst. Vielleicht nimmst du ja so bereits ab. Trau dich ans Aufschreiben 🦸‍♀️ 

Mascha D also ich hab 1300 also muss ich versuchen unter 1300 zu sein oder? 

1300? Das ein paar Zentimeter soviel ausmachen sollen 😲 Ich mache keinen richtigen Sport, etwas Gymnastik und Spaziergänge hauptsächlich und habe ETB 1800 und schaue, dass ich das auch erreiche. Gerade Knabbere ich 30g geröstete Kichererbsen weil noch was fehlt ( und ich Lust darauf habe 😋) Mein Plan: mit den 1800 Abnehmen und dann mit 2000kcal halten und ein gutes Leben haben. Morgens mag ich meist nichts essen, jetzt trinke ich gegen 11 Uhr eine Portion Yokebe Forte und hab dann schonmal eine gute Eiweiß Grundlage. Danach Mahlzeiten mit guter Eiweiß Gemüse Mischung.  

Was mir schmeckt und viele Kalorien hat wie z.B. Nüsse wird abgewogen. Auch bei Butter und Öl wichtig. Eine Küchenwaage gibt es für 10 Euro. Die steht immer draussen. Wenn ich Zutaten schnappte stelle ich eine Schüssel auf die Waage und wiege dann alles nacheinander. Die Waage kann ich dazwischen auf null stellen. Oder Ölflasche geöffnet Wiegen, etwas Öl in die Pfanne und dann wieder wiegen - sind bei mir meist 4-6g pro Gericht.  

Quatsch, ich wiege so gut wie alles - bis auf Gewürze oder etwas Zwiebel oder so.. Aber bei den Fetten wiege ich halt wirklich jede kleine Menge.. 

Hey! Team 158cm groß 🔥 Irgendwie werden auch wir kurzen Menschen das hinbekommen :)  

Und schnappte soll schnippeln heißen 🤭 Ich kann halt nur von mir berichten: als ich am 1ten Tag aufgeschrieben habe was ich esse waren das glaub ich so 2300 kcal- damit habe ich langsam zugenommen, weil es etwas drüber lag. Mit etwas drunter nehme ich jetzt langsam ab und bleibe aber im Gleichgewicht. Der ETB hier sind die Kalorien, die du zu dir nehmen sollst. Einfach mal entspannt ausprobieren und bei Sport evtl. Ein bisschen Eiweiss extra..  

Hallo, herzlich Willkommen 🤗 mir werden deine Posts auch jetzt erst angezeigt. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg 🍀