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81.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 24.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1002 千卡
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脂肪: 37.68克 | 蛋白质: 53.00克 | 碳水物: 111.46克.
早餐: Lidl Pão de Forma Integral, Manteiga de Amendoim, Morangos, Café Descafeinado, H3 Limonada sem Açúcar, Banana, Cereais de Aveia (sem Sal, Cozido com Água, Não Enriquecido). 午餐: Pingo Doce Gelatina Light Morango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Iglo Douradinhos Filete de Peixe. 晚餐: Camarão Cozido, Fumadinho Peito De Peru Fatiado Finíssimo, Ovo Mexido, Kiwi. 小食/其他: Água (Engarrafada), Sementes de Linhaça, Gobio Xarope de Agave Biológico, Kellogg's Corn Flakes, Cem Porcento Mix de Sementes, Sementes de Linhaça, Milbona Iogurte sem Lactose, Ovo Cozido. 更多的......
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3023 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 45 分钟, 仰卧起坐 - 12 分钟, 健美操 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 16 分钟, HIIT - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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