|
ka..ajarin aku donk... aku newbie nih.. baru 3hari defisit kalori, nih makan apa sih biar proteinnya seimbang?
|
1388 千卡
|
脂肪: 42.30克 | 蛋白质: 45.39克 | 碳水物: 212.33克.
早餐: Kubis, Telur Dadar, Tempe Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Sate Kambing, Nasi Merah. 晚餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Sunpride Banana, Oreo Strawberry Creme, Buah Naga, Yakult Probiotic Drink, Roma Biskuit Sari Gandum, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 更多的......
|
|
1533 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 22 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
|
|
|