id56ffhj的日记, 2021年07月23日

а что за расчет такой? где можно пройти?  

В фитнес-клубе в кабинете врача-диетолога. Занимает 10-15 мин.  

А что не так?  

Все так! Удивляюсь, что мне так мало нужно. Как ошибка выглядят эти цифры.  

Почему мало? Это же основной обмен - сколько организм тратит энергии в состоянии покоя. У меня показатели ниже, по крайней мере умные весы так показывают ~ 1430 

Как мне объяснили, в состоянии покоя - это удельный основной обмен 843,8 ккал у меня.  

Даа?! Ну вот теперь я точно запуталась, что к чему :D 

Evgrnia, обьсните пожалуйста формулу расчета? Как вы считаете?  

id56ffhj, поверьте, это у Вас ещё норм цифра😉! Если накинуть ежедневную активность и тренировки 3 в неделю, получится питание на поддержке 2000-2200, разве это мало?? На этих цифрах питаюсь, прям "от пуза наедаться" получается)).  

Основной обмен у женщин считается таким образом:вес тела умножаем на 24 и на 0,9.Я нутрициолог 

Купите гаджет в виде часов,браслета в силу своих материальных возможностей,там увидите ваши затраты за сутки 

Pugovka, то есть, 2 человека, весом условно 65 кг, у одного процент жира 28, у другого 18, с разным уровнем активности имеют одинаковый основной обмен?? На мой взгляд, сомнительное утверждение, потому что на поддержание мышечной массы, как известно, тратится больше калорий, чем на жир)). 🤔 

Здесь не ошибки. Но у вас имт большая, жира многовато. И все пареметры, котове должны подсвечиваться зеленым цветом, у вас провисают (мягко говоря). От тощей массы и вниз ⬇️ до общей жидкости - ВСЕ они должны быть правее, не в середине, а больше🤗 

Pugovka, биа посчитал ОО лучше, чем ваши формулы. И часы плохо считают затраты - просто примите как данность😂 

О! Мой любимый биоимпеданс! С этого прибора 2016 г по программе здоровье мне сделали анализ! и с него и началдось желание похудеть:) Рекомендую для сравнения еще Inbody сделать! цифры будут похожи! У вас в кр зоне только жировая масса:) есть немного над чем поработать! Цифры норм для обмена ! 

В часах стоит уже готовый базовый обмен на определенный вес и рост, мне мои выдают 1400, но это среднее по больнице, я уверена что у меня больше базовый, ну хотя бы 1550😅...Я чё зря бегаю и в зал хожу, одни ноги здоровые чего стоят💪. Всё опытным путём приходится определять🤷 

Автор, у меня 68кг/38лет/180см. Основной обмен 1493. Так что ваши результаты похожи на правду 

у меня 2200кк повезло повезло мне 

Значит нет ошибки! Всем спасибо, интересно было читать про ваш опыт.