在2014年06月10日体重纪录(没有日志纪录)
|
96.3 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1855 千卡
|
脂肪: 71.46克 | 蛋白质: 76.83克 | 碳水物: 224.97克.
早餐: Coffee with Milk and Sugar, Pancakes with Butter and Syrup. 午餐: Lettuce, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Puerto Rican Style Beef Steak with Onions (Biftec Encebollado), White Rice (Medium-Grain, Cooked), Puerto Rican Style Stewed Dry Red Beans (Habichuelas Coloradas Guisadas). 晚餐: Pork Chop, Parmesan Cheese (Shredded), Cucumber (with Peel), Tomatoes, Lettuce, Kraft Fat Free Zesty Italian Dressing. 小食/其他: Coffee. 更多的......
|
|
2882 千卡
|
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.9 公斤
|
|
|