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gara gara lebaran nii..duhh parahhh
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69.1 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1423 千卡
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脂肪: 48.06克 | 蛋白质: 51.37克 | 碳水物: 199.89克.
早餐: Lupis, Arem-arem, Risoles, Kue Panada. 午餐: Uleg Sambal Pedas, Singkong Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Merah. 晚餐: Mie Bakso. 小食/其他: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml). 更多的......
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1883 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.6 公斤
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