在2014年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
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65.5 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2132 千卡
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脂肪: 73.67克 | 蛋白质: 154.80克 | 碳水物: 228.39克.
早餐: Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Carrots , Baby Spinach, Carrots , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Publix Green Bell Pepper. 晚餐: Red Potatoes (Flesh and Skin), Cooked Green Cabbage, Cooked Green Cabbage, Goose's Classic Polish Kielbasa Natural Hickory Smoked Sausage, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (34g), Creatine Purblue Creatine, Carlo Rossi Sangria, Kroger Natural Microwave Popcorn , Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2875 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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