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642 千卡
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脂肪: 8.38克 | 蛋白质: 56.21克 | 碳水物: 84.05克.
早餐: Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Nasi Putih, Mie, Rendang. 晚餐: Saus Barbekyu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). 小食/其他: You C1000 Vitamin Orange, Roti Jala. 更多的......
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1964 千卡
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运动:
上班 (工作) - 2 小时, 健身 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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