在2021年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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87.1 公斤
最近减少: 52.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2647 千卡
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脂肪: 105.20克 | 蛋白质: 244.42克 | 碳水物: 171.48克.
早餐: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Mansikat, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uudet Perunat, Broilerinkoipi. 小食/其他: Oululainen Reilu Täysjyvä, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Hätälä Savulohifilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Star Nutrition Whey-80. 更多的......
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2632 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 22 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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