|
seminggu yg lalu sempet diet yg salah dibawah 1000cal,seminggu turun 2kg. setelah paham diet defkal yg bener,makan diatas BMR dibawah TDEE ,skrg naik 0.8kg,tp ngrasa linggkar pinggang berkurang,perut agak mengecil,tp kok bb naik ya?
|
1126 千卡
|
脂肪: 33.78克 | 蛋白质: 57.88克 | 碳水物: 149.59克.
早餐: Udang, Daun Bawang (Loncang), Jahe, Bawang Putih Dimasak , Quaker Quick Cooking Oatmeal. 午餐: Kaldu Jamur, Saus Tiram, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Kacang Kemiri, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Pepes Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Sohun, Nasi Putih, Soto Ayam. 小食/其他: Pepaya, Pepaya. 更多的......
|
|
1814 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
 评论
sama,q juga bingung kak butuh pncerahan
|
|
|
bb itu fluktuatif. isi badan kita gk cuma lemak, ada otot, air, berat organ, berat tulang, sisa makanan. fokus sama bentuk tubuh aja.
2021年07月16日 会员：: athiasafrina1
|
sama,bedanya klo aku kemarin Gk enak badan jd kurang nafsu makan,1 Minggu turun 5kg,pas di atas BMR Lg naik 2kg,tapi jgn di bawa stres ah enjoy aja😂
2021年07月16日 会员：: jingga maharani
|
maaf kak, saya pengguna baru belum ngerti BMR sama TDEE, mohon penjelasan nya kak, masih bingung juga saya harus penuhi calori atau bagaimana ya kak? terimakasih
2021年07月16日 会员：: syafariad
|
kalo kakak olahraga tapi lingkar pingangnya turun mungkin masa otonya yg naik
|
2021年07月16日 会员：: nandarizkyaul
|
BB manusia itu fluktuatif kak, naik turun itu biasa apalagi BB air. Kan manusia sebagian besar terdiri dr air, otot juga ngikat air, jadi intinya gk sah trllu patokan ke timbangan.
2021年07月16日 会员：: fiviana ho
|
@syafa search google BMR / TDEE calculator nti isi dapet deh angkanya
2021年07月16日 会员：: fiviana ho
|
|
|
2021年07月16日 会员：: Renaaprilia
|
Intinya diet harus dikasih target, gak bisa kita diet cuma liat seminggu turun berapa atau sebulan turun berapa, minimal diet tuh keliatan di bulan ke 4-6, dan progress kita cepet atau lambat tergantung strategi diet kita juga kaya gimana, misalnya nutrisi makanan kita kaya gimana (Makan hrs diatas BMR), istirahatnya, manajemen stress nya juga kaya gimana dll.
2021年07月16日 会员：: Ayoe Shanum
|
|
|