p0.0的日记, 2021年07月15日

Holaa, tengo asma y peso 60 kilos, quiero bajar hasta los 52 y quiero hacer ejercicios pero por mi problema se me complica, alguna recomendación?

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565 千卡

脂肪: 17.36克 | 蛋白质: 26.90克 | 碳水物: 78.34克. 晚餐: Patatas Fritas, Milanesa de Soja, Milanesa de Soja. 更多的......

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Caminata. 1h30m todos los días, si podés aumenta la velocidad un poco, no camines con fiaca. Apegate a eso y al déficit calórico (consúltalo e investiga antes) y vas a ver resultados en unos meses. Prioriza la proteína para no perder masa muscular y cuando puedas anotate en el gimnasio para ganar músculo entrenando fuerza.

2021年07月31日会员：: ju.lie.ta


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