2021年07月15日 会员：: villela500
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2021年07月15日 会员：: luana ricarti
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Vc come de tudo? Ou faz dietona mesmo kkk não consigo seguir uma dieta e nem uma alimentação 100%saudavel. Consigo Apenas déficit calórico é mesmo assim entra umas besteiras no meio.
Da uma dica aí
2021年07月15日 会员：: jujuba_2011
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Alguém te orient com a diet flexível? Vc segue alguém? Preciso de dicas. Por favor!
2021年07月15日 会员：: Lully Cardoso
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Eu como de tudo. No inicio fiz jejum intermitente de 18 hrs me ajudou muito com a ansiedade. Claro de tudo em pequena quantidade, tentando sempre fica em déficit calórico. Sem neura, se exagero um pouco em um dia, no outro dia tento compensa e pra mim ta dando certo. Nao temho ajuda de ninguem fui conhecendo meu corpo e meus limites😀
2021年07月15日 会员：: luana ricarti
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Jujuba faço assim tambem, pra mim está dando certo.
2021年07月15日 会员：: luana ricarti
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2021年07月15日 会员：: suzane campos
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2021年07月15日 会员：: luana ricarti
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2021年07月15日 会员：: Cely Modesto
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2021年07月15日 会员：: romoura13
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Concordo com você!! já fiz outras dietas, eu emagreci... mas não estava feliz pois sentia falta das gostosuras. Não poder comer um pão ou uma sobremesa me deixava frustrada.
2021年07月15日 会员：: Rosa_Bastos
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É a unica q eu comecei a nao tenho nem vontade de parar mais
2021年07月15日 会员：: letysnts
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como funciona era dieta flexível?
2021年07月15日 会员：: sarinnhavinicius
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Como funciona essa dieta flexivel? Me ajyde ai nessa informação!
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Eu também faço e bem simples e não tem sofrimento e só vc calcular seu gasto calórico
2021年07月15日 会员：: gislani.lani
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alguém me ajuda a mexer no app não estou sabendo usar
2021年07月15日 会员：: marianabraga23rj
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a dieta flexível é feita com déficit calórico e com macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura). você calcula a quantidade de calorias que gasta no dia (uso a calculadora tdee, não é 100% certa, tem que testar) e diminui da quantidade que vc gasta 300 a 500 calorias. então vc pode comer tudo o que quiser tentando ser 80% saudável e 20% de coisas que vc gosta, sempre tentando bater os macros. tem vários vídeos no YouTube que explicam certinho. para mim está funcionando, ainda mais que conseguimos manter por bastante tempo sem "sair da dieta"
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Flexível é a dieta q vai fazer vc comer de tudo, não sofrer e não ficar tendo compulsão alimentar
2021年07月16日 会员：: Polezi2021
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como você lidou com o efeito platô (peso stagnado)?
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Tentei várias dietas a vida toda e posso dizer com certeza que a flexível é a melhor de todas, sem sofrimento.
2021年07月16日 会员：: SecaCami
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