在2014年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.0 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1988 千卡
|
脂肪: 62.34克 | 蛋白质: 122.49克 | 碳水物: 184.70克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Baby Spinach, Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) . 晚餐: Barilla Whole Grain Penne Pasta, Hunt's Tomato Paste with Basil, Garlic and Oregano, Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) . 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Yellow Cake (with Vanilla Frosting) , Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kirkland Signature Raw Almonds. 更多的......
|
|
3221 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 拳击 - 10 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
|
|