jimeniuxs的日记, 2021年07月14日

Tu cuerpo está haciendo lo posible para retener el peso, ya que el cuerpo siempre va a preferir un "mayor peso" pues así está preparado para un "estado de riesgo" en el que necesite tus reservas de energía, la grasa, tu solo sigue con la misma dieta con los mismo ejercicios, a veces pasa, los siguientes días seguirás bajando, ánimo, ánimo, ánimo ✨ 

Tengo entendido que es porque tu cuerpo ya se adaptó a esa cantidad de calorías, por ello lo que se sugiere hacer es comer en mantenimiento y luego volver a hacer déficit.  

todas la opiniones hasta ahora me parecen buenas, yo tmb te recomiemdo hacer una dieta inversa y despues volver a la que estas para que tu cuerpo no se acostumbre y se quede estancado (dieta inversa me refiero a comer las calorias de mantenimiento) 

ami hasta ahora no me pasa pero he leído que se dan un cheat meal o cheat day ooo aumenta 100cals así por un día y luego vuelven a lo habitual  

Por cierto, puede que no estés estancada y que como ahora bajaste o estas en un peso normal, ya no bajas la misma cantidad con el mismo tiempo. Puede que antes, por ejemplo, bajabas 0.5kg a la semana, pero ahora bajes eso en 3 semanas.  

debes seguir 8intentándolo con el tipo de déficit calórico que hiciste , no te desesperes , sigue constante , puede ser un aproximado de 4 o 6 meses para ver si bajaste peso o no . Las primeras semanas se ven cambios grandes pero al pasar de los años cada vez es más difícil bajar tus niveles de grasa corporal. vas por buen camino  

Ni idea yo me estanque en 48.4 aveces peso 48.8 y otras veces 48.4 y eso que hago cardio. Sera que luego de bajar de peso con el tiempo se baja mas lento🤔 

Tienes que subir tus calorías unos días o una semana pero moderadamente 200 o 300 para que vuelva a la normalidad porque ya se acostumbra el cuerpo y después retomar tu déficit para seguir bajando :) 

suelo cambiar de rutina, meterla una caminata de tarde (fuera de mi rutina diaria de ejercicio) o bajarle algo más a mis calorías... suerte 💪