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Heute Fastentag. Heißt 800-1000 kcal maximal. Frühstück für 183 Kalorien. Kaffee muss sein ☕🥰
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849 千卡
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脂肪: 17.81克 | 蛋白质: 65.83克 | 碳水物: 106.60克.
早餐: Mandeln, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Kaffee, Erdbeeren, Magerquark. 午餐: Wassermelone, Abraham Serrano Minis, Goldessa Frischkäse Balance, Grafschafter Vollkorn-Knusperbrot. 晚餐: Dulano Lachsschinken, Stiftsquelle Limo Zitrone, Lidl Kartoffelbrot, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (Geschält), Möhren. 小食/其他: Milbona Frischkäse mit Skyr, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Magerquark, Xucker Xylit, Ei. 更多的......
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 评论
Was isst du denn über reden Tag verteilt?
Lg
2021年07月14日 会员：: Littel P.
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müsste ich auch mal vlt nen Tage probieren oder 2 Tage in der Woche. hav noxh so bei 1500/1600 eingependelt manchmal geht es auch auf 1800 aber dann hatte ich genug Bewegung xD
2021年07月14日 会员：: Jenni^-^
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2021年07月14日 会员：: Bochumer_David
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Heute Mittag gibt's Knäckebrot mit Frischkäse und magerem Schinken und heute Abend Gurken-und Möhrensticks mit Kräuterquark. Sollte heute Nachmittag der Hungerast kommen, habe ich noch ein Stück Diät-Käsekuchen für 200 kcal. Damit bleibe ich dann auf jeden Fall unter 1000.
Um moderat abzunehmen habe ich einen ETB von 2200. Ich bleibe aber meistens zwischen 1500 und 1900. Bin jetzt seit 3,5 Wochen dabei und es sind knapp 7 Kilo weniger. Nur an unserem Hochzeitstag, als wir Essen waren, war ich über ETB.
Bisher habe ich auch auf nichts verzichten müssen. Jetzt einfach ab und zu nen Fastentag einlegen, damit es noch ein bisschen fixer geht 😊
2021年07月14日 会员：: benja1412
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Hört sich gut an, Sport mäßig?
2021年07月14日 会员：: Jenni^-^
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Ich mache jeden Tag über 10.00 Schritte und wenn ich es schaffe, ein leichtes Workout mit Fitnessbändern. Wenn das Wetter es dann mal wieder zulässt Fahrrad fahren oder walken.
Am Samstag fahren wir eine Woche in den Harz zum Wandern. Da gibt's auf jeden Fall genug Bewegung 🙌 wenn noch mehr Gewicht runter ist, werde ich mehr Kraftsport machen und versuche auch wieder 1 mal die Woche regelmäßig schwimmen zu gehen. Momentan sind bei uns Ferien und die Kids sind zuhause, da hab ich nicht immer so die Zeit....
2021年07月14日 会员：: benja1412
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Hört sich gut an, na maö sehen ob ich nächste Woche mal 12 Tage mit rein nehme. Ich bin derzeit im elternjahr. Hab meine Ernährung aber extrem umgestellt. Aver auf feiern oder sowas zählen ich nicht wie jetzt Samstag da hat schwiegermama bday u wir gehen essen u sicherlich wird es auch ein Bierchen geben :D Schwimmbad hat bei und leider noch zu waren sonst auch 2 maö die woche ;) hab aber jetzt einen stepper zuhause:-) und rad fahren je nach Zeit
2021年07月14日 会员：: Jenni^-^
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