在2021年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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64.8 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1299 千卡
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脂肪: 52.45克 | 蛋白质: 37.89克 | 碳水物: 176.87克.
早餐: Nar Ekşisi, Zeytin, Köy Ekmeği, Ahir Misket Peynir, Domatesler. 晚餐: Patates Kızartması, Kızarmış Beyaz Ekmek, Yeşil Mercimek Çorbası. 小食/其他: Haribo Jelibon, Fındık, Badem. 更多的......
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2204 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 健身 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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