Daniela0310的日记, 2014年06月3日

Um kontrolliert abzunehmen isst du zu wenig. Du hast öfters Hunger und dein Körper speichert weil er von einem Notstand ausgeht. Dein ETB dürfte so bei 1800Kcal liegen. Laut deinem Tagebuch verbrennst du im Schnitt 2000kcal. Wenn du dich zunächst auf 80% des ETBs einpendelst, also bei 1450kcal liegst du bei etwa 500kcal täglich unter dem was du verbrennst. Das an 7 tagen die Woche bedeutet 7x500kcal=3500kcal. Das entspricht 0,5kg Körperfett/Körpermasse. Wenn du dranbleibst verlierst du so ohne Hungerattacken 2,0kg pro Monat !!! Tapfer sein und dranbleiben. 

Vielen lieben Dank! Ich dachte einfach ich hätte mein persönliches Geheimrezept gefunden, aber leider funktioniert es grade nicht mehr. Ich bleib auf jeden Fall dran! Größeren Hunger hab ich erst seit wenigen Tagen, das war vorher nie ein Problem. Hab mich gut gefühlt und war fit.