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antes e depois em 1 ano de musculação (89cm e agora 95cm de quadril)
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1845 千卡
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脂肪: 30.56克 | 蛋白质: 127.22克 | 碳水物: 264.71克.
早餐: Café (Instantâneo), Queijo Mozzarella, Frimesa Apresuntado, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Seven Boys Pão de Sanduíche Leite. 午餐: Quero Feijão Preto, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Batata (com Casca), Copacol Filezinho de Frango Sassami, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Saúde no Copo Açaí, Queijo Mozzarella, Frimesa Apresuntado, Seven Boys Pão de Sanduíche Leite. 更多的......
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 评论
Também estou pensando na hipertrofia e confesso que tá sendo bem difícil pra mim lidar com o medo da comida!!! Você está maravilhosa, parabéns
2021年07月8日 会员：: ingridy_kos
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2021年07月8日 会员：: ROSA 1996
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Obrigada meninas ❤️❤️❤️ Ingridy, você faz acompanhamento com algum nutricionista? Se não, eu recomendo muito, me ajudou demais, pode ser online ou presencial, o importante é ter alguém que auxilie na escolha de alimentos saudáveis e nutritivos. Assim você chega no seu objetivo mas fácil e com menos neura, tô assim hahaha ❤️❤️❤️
2021年07月12日 会员：: Ana Santini
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Faço, tenho uma nutricionista e um personal.... mas eu venho de longos anos de distúrbios de imagem e alimentares, muitos altos e baixo desde 2017. Somente final do ano passado consegui abrir meus olhos pra começar perder o medo da comida, mas estava em déficit calórico (como sempre), aí agora cheguei na hipertrofia pela primeira vez tentando emagrecer e ganhar massa, mas esse fantasma do medo ainda segue no subconsciente né!? Então sigo um dia após o outro tentando bater minhas 2000 kcal sem me sabotar
2021年07月12日 会员：: ingridy_kos
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