在2021年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1175 千卡
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脂肪: 39.96克 | 蛋白质: 145.91克 | 碳水物: 58.74克.
早餐: Plátano Maduro, Espinacas, Clara de Huevo, Torti Regias Delgaditas. 午餐: Plátano Maduro, Espárragos Cocidos (Frescos), Picadillo. 晚餐: Tuny Atún en Agua. 小食/其他: Aguacate, Espárragos, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aguacate, Ejotes, Pechuga de Pollo. 更多的......
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3481 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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