在2021年07月7日体重纪录(没有日志纪录)
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2625 千卡
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脂肪: 73.05克 | 蛋白质: 166.02克 | 碳水物: 281.41克.
早餐: Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Mozzarella Fresca Light, Pan Blanco, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Regaña. 晚餐: Tomates, Tortilla de Huevo, Milbona Skyrella, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Banana, Miel, DIA Cacahuete Frito Salado, Hacendado +Proteínas Mango. 更多的......
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2871 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 购物 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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