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moyan123
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2021年07月7日
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, 2021年07月7日:
1172 千卡
脂肪: 41.35克 | 蛋白质: 84.76克 | 碳水物: 120.78克.
早餐:
苹果(去皮), 煮鸡蛋, 美可卓 脱脂奶粉, 地瓜/红薯(去皮,水煮).
午餐:
山药胡萝卜鸡胸肉丸, 冬瓜炒肉, 杂粮饭.
晚餐:
炒生菜, 剁椒鱼头, 红烧鱼块, 君乐宝 简醇0蔗糖酸牛奶.
小食/其他:
李子, 多美鲜 奶油奶酪, 酸奶冰激淋.
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1519 千卡
运动:
keep燃脂操 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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