|
içimden bir kaç bişey yazmak geldi. ara ara bıraktığım, psikolojim iyi olmadığında kendimi diyet için zorlamadığım, canım eğlenmek istediğinde iki kadeh içtiğim, yeri geldi spora gömülüp yeri geldi amaaan canım sadece netflix and chill istiyor diyip yattığım diyetimde yolun yarısına gelmişim bile. diyeceğim o ki kasmayalım yaa, o an seni ne mutlu ediyosa onu yap canın istedi mi ye iki kaşık, canın istedi mi iç bi bardak. bu bir sınav değil arkadaşlar.. süreklilik varsa bişekilde başarıyorsun.. burda tanınığım tanımadığım herkese yolculuğunda başarılar diliyorum.. en iyi sen en mutlu olduğun sensin.. kendini sev ve bunu okuyorsan günün mucizelerle geçsin şans yanında olsun🍒❤️
|
64 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1231 千卡
|
脂肪: 66.76克 | 蛋白质: 68.71克 | 碳水物: 99.95克.
早餐: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Yeşil Biber, Şehriye Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Galle Nar Ekşili Sos, Karışık Yeşil Salata, Biftek. 晚餐: Lavaş, Mayonez, Çiğ Sebze, Kıyma. 小食/其他: Kabak Çekirdeği, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. 更多的......
|
一个星期减少31.5 公斤
|