在2021年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3429 千卡
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脂肪: 75.79克 | 蛋白质: 162.90克 | 碳水物: 523.64克.
早餐: Quaker Aveia em Flocos Finos, Piracanjuba Leite em Po Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Café Brasileiro Café com Açúcar, Pão Doce, Água. 午餐: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface, Repolho Refogado, Farofa Temperada, Jiló Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cebolas Maduras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico. 晚餐: Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão Fresco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: Suspiro, Brigadeiro de Colher, Pamonha, Piracanjuba Leite em Po Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Canjica. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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