在2021年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.1 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1564 千卡
|
脂肪: 74.12克 | 蛋白质: 69.84克 | 碳水物: 139.47克.
早餐: Milkadamia Unsweetened Vanilla Creamer, Coffee, Smucker's Strawberry Jam, Sara Lee Soft & Smooth 100% Whole Wheat Bread, Hillshire Farm Polska Kielbasa (2 oz), Great Value Cage Free Large Fresh Brown Eggs. 午餐: Mixed Salad Greens, Coleslaw, Trader Joe's Old Fashioned Potato Salad, Kraft American Cheese Slice, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled) . 晚餐: Maruchan Plain Ramen Noodles, Napa Cabbage (Cooked) , Trader Joe's Old Fashioned Potato Salad, Trader Joe's Soyaki Sauce, Trader Joe's Organic Firm Tofu. 小食/其他: Barefoot Pinot Grigio , Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges, Skippy Creamy Peanut Butter, Grapes, Strawberries, Trader Joe's Dried Apricots. 更多的......
|
|
2722 千卡
|
运动:
羽毛球 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|
|
|